Tavsiye, 2021

Editörün Seçimi

Tracy Anderson: Kilonuzu böyle tutabiliyorsunuz

Tracy Anderson'dan bahşişlerle kilo alın

Kilo vermek zordur, daha da zayıf. Star Trainer Tracy Anderson, kilonuzu nasıl koruyacağınız konusunda ipuçları verir.

Tracy Anderson: Kilonuzu böyle tutabiliyorsunuz
Fotoğraf: Getty Images

Aşırı kilo kesen herkes kendisiyle gurur duyabilir. Ancak şimdi, yeni bir zorluk bekliyor: Ağırlığı korumak. Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz ve Madonna gibi Hollywood yıldızlarıyla çalışan Antrenör Tracy Anderson, 2014 yılının başlarında Eonline.com ile yapılan röportajda neye ihtiyaç duyulduğunu açıkladı. Sizin için en önemli ipuçlarını bir araya getirdik.

Tracy Anderson ile uyum: Galeri kilonuzu korumak için egzersizler gösterir >>

Bu ipuçlarıyla kilo al

Net hedeflerin tanımlanması: Ütopya hedeflerini belirleyen, spor ya da beslenme ile ilgili olsun, motivasyonunu çabucak kaybedecektir. Kendinize gerçekçi gerçekçi hedefler koyun ve egzersizinizi kişisel ihtiyaçlarınıza göre yapın.

Tüm vücudun eğitimi: Vücudumuz bütünsel bir sistemdir. Bu nedenle Tracy Anderson, sadece bireysel parçaları değil tüm vücudu eğitmeyi önerir. Sadece karın kaslarını germek yerine, sadece karın bölgesini hedef alan ancak özel olarak değil, tam vücut antremanları yapın. Tüm vücudunuzu formda tutmak için nasıl.

Düzenli egzersiz yapın : Yıl boyunca haftada dört ila altı kez egzersiz yapın.

Besin alerjilerinin belirlenmesi: Bir kan testi olası besin alerjilerini tanımlayabilir . Kişisel Koç, “Bu, vücudunuzun nasıl çalıştığı, neye duyarlı olduğunuz ve neyin iltihaplanmaya neden olabileceği hakkında bilgi sağlar” diye açıklıyor.

Sadece organik ürünler yemek: Alerjiniz yoksa, kilonuzu korumanız gerekecek yiyecek grubu yoktur. Bir kadeh şarap gibi ara sıra lokumlara izin verilir. Önemli olan Tracy, sadece organik yiyecekler yediğimiz ve bitmiş ürünler yemediğimizi vurguluyor.

Top